ОПИСАНИЕ:
Витамин С, известен също като аскорбинова киселина, е водоразтворим витамин, който присъства естествено в някои храни, добавя се към други и се предлага като хранителна добавка. Човешкият организъм не синтезира витамин С ендогенно,поради това е необходимо постоянното му набавяме чрез балансирано хранене. Витамин C се усвоява от организма за около 3 часа след прием. Изхвърля се с урината, поради което редовният прием е важен.
ПОЛЗИ:
ПРЕПОРЪЧИТЕЛЕН ДНЕВЕН ПРИЕМ:
Възраст |
Мъже |
Жени |
Бременност |
Кърмене |
0–6 месеца |
40 mg* |
40 mg* |
||
7–12 месеца |
50 mg* |
50 mg* |
||
1–3 години |
15 mg |
15 mg |
||
4–8 години |
25 mg |
25 mg |
||
9–13 години |
45 mg |
45 mg |
||
14–18 години |
75 mg |
65 mg |
80 mg |
115 mg |
19+ години |
90 mg |
75 mg |
85 mg |
120 mg |
Пушачи |
Организмът на пушачите изисква с 35 мg/ден |
Източник: https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/