РЕЦЕПТИ ЗА ЗДРАВЕ & КРАСОТA

СМУТИ ЗА КРАСИВА КОЖА
Каква е тайната за приготвяне на смути за съвършена стегната  кожа?
Здравословни мазнини - да поддържат кожата хидратирана  (масла от ядки и семена);
Витамин С – да се борят със свободните радикали  (плодове и зеленчуци);
Пробиотици -  да регулират  храносмилането и да намалят  възпаленията (българско кисело мляко)
Колаген, основен градивен елемент на кожата - спомага за заглаждането на бръчките отвътре навън
Съставки:
2  ч. чаши  кисело мляко
1 ч. чаша лед
1 ч. чаша микс от плодове
20 гр. колаген
 1 с.л. тахан
 1 с.л. мед
 1 ч. л.. екстракт от ванилия или канела
 1/4 ч. л. куркума (опция)
За гарниране по избор:
 кокосови стърготини
 какаови зърна
ядки
Начин на приготвяне:
Поставете всички съставки в блендер и хомогенизирайте до гладка смес.
Изсипете в чаши и гарнирайте.
Наслаждавайте се на чудесен свеж вкус и на стегнатата си сияйна кожа!
 
ЗДРАВОСЛОВНО СМУТИ С ПЛОДОВЕ И ИНУЛИН
Ако сте гледали предаването на BBC  „How to Stay Young” (Как да останем млади), вече сте чували за инулин. Инулинът е пребиотик  - натурални фибри, стимулиращи добрите бактерии в храносмилателната система. Препоръчва се от експертите за намаляване  рисковете за здравето, тъй като подпомага загубата на висцерална мазнина и увеличава метаболизма на мазнините. Вземете дневната си доза с тази вкусна и полезна рецепта!
Съставки:
1 банан;
1/2 ч. чаша ягоди;
1/2 ч. чаша малини1/2 ч. чаша боровинки;
1 морков;
10  гр. инулин;
1 резен  джинджифил;
1 ч. чаша ябълков сок
Начин на приготвяне:
Смесете всички съставки  в блендер и  се насладете! 
ВАЖНО!Най-ефективния начин да приготвите  напитка за добре работеща храносмилателна система  е да комбинирате пробиотици и пребиотици. Най-добрите натурални пробиотични храни  са киселото мляко и кефирът. Ако купувате добро кисело мляко, приготвено внимателно и с качествени закваски  (или още-по добре, ако имате възможност сами да го подквасвате от прясно мляко от надежден производител), ще имате най-добрата пробиотична храна. Подквасеното  мляко има кисел вкус, който се съчетава перфектно с почти всичко. Ферментиралите млечни напитки са богат източник на протеини и тъй като млякото вече е преминало процес на ферментация, този протеин е по-лесно усвояем.Вторият основен компонент на здравословната напитка са  пребиотиците. Обикновено, когато консумирате кисело мляко, няма нужда да добавяте  пробиотици. Ферментиралите продукти съдържат достатъчно храна за развитието на добрите  бактерии в червата. За да помогнем, обаче,  пробиотична колония да расте бързо, ще добавим пребиотици. Пребиотиците са натурални фибри (от цикория, земна ябълка) , стимулиращи добрите бактерии в храносмилателната система.
Може да обогатите вкуса и здравословните ползи от микса на пробиотик  и пребиотик с плодове, зеленчуци, ядки. Използвайте въображението си и бъдете здрави!
 
УНИВЕРСАЛЕН КОЗМЕТИЧЕН КРЕМ
1/4 ч.ч. какао масло
1/8 ч.ч. бадемово масло или зехтин (с билкова инфузия)
1 с.л. пчелен восък
10 капки евкалиптово масло 
10 капки масло от зелен чай
Начин на приготвяне:
Какао маслото, пчелния восък и бадемовото/маслиновото олио се разтопяват на водна баня до еднородна смес. Оставя се да изстине максимум 5 минути и се добавят етеричните масла. Разбърква се, излива се в подходящо бурканче и се оставя на стайна температура да се втвърди.